胖芙美妆小技巧,胖芙美妆小技巧***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖芙美妆小技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胖芙美妆小技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每次减肥都会反弹？

为什么每次减肥都会反弹？

从120斤减到150斤，怎样才能摆脱越减反弹？

大家好，我是大鹏，在头条上已经免费帮助上万名小伙伴减肥成功。很多来找大鹏减肥的小伙伴都有一个经历，就是已经有过很多次减肥的尝试，但是每次明明准备成功了，可就是越减离目标越远，不停地反弹。减肥究竟如何才能摆脱反弹？今天大鹏就来统一回复一下，做到下面几点：

1、不要节食了，把减肥药、代餐粉通通扔掉。想要减肥不反弹，节食、减肥药、代餐粉先给我通通扔掉，这些节食、减肥药都是导致我们内分泌紊乱的源头。减肥最关键的就是调节好内分泌，内分泌没有调节成功，只会在减肥反弹的道路上不停地走。所以这些东西，我们都要先扔掉，也不要再节食了，三餐正常吃起来。

2、规律起来无论是吃饭、睡觉还是运动都规律起来，三餐按时吃饱吃好，即使忍不住偶然偷吃了下午茶什么的，但三餐也要坚持规律。每天按时上床睡觉，不要熬夜。每周运动不用每天都动起来，但是一定要规律，不要三天打鱼两天晒网。只有这样的规律，才能让我的身体更快地调整起来，内分泌慢慢被调整，减肥的红利期才会到来，你才会瘦下来不反弹。

3、认真对待自己的每一餐。无论是出差，还是时间不够，肚子不饿，三餐都不能随便应付，随意不吃、吃个外卖，吃个水果就算了。要认真对待，买点好菜好肉，加上你的杂粮米，好好的做一顿健康餐，这样才能养成规律，保护肠道环境，收获健康和好身材。4、不要对自己这么严格，斤斤计较很多小伙伴一旦说自己要减肥，就想今天就要瘦2斤，一个月要瘦30斤。所有吃的，我一口都不可以多吃，我每天都要动起来，每天上称看一下，数据出现一点不对就很糟心。最后减肥变得只能持续一段时间，把自己逼到一个极限，出现反抗心理，反而暴饮暴食，彻底不运动的情况。

其实减肥真的没有必要时刻斤斤计较，我们减肥的目的是想自己瘦下来，变得好看，变得健康。而不是让自己精神这么紧张，精神这么紧绷，反而会影响我们皮质醇的分泌，影响我们的瘦素分泌。要知道减肥期间体重出现波动是正常的，没有人可以做到一直每天往下掉的状态。只要记住你是按照食谱，每天吃饱吃好，运动规律，好好睡觉，保持放松的心情。你就会发现自己的体脂在不知不觉间已经下降了。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥、运动康复的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。

俗话说一口气吃不成胖子，减肥也不要想着嗖的一下就瘦了。如果真的减得太快，那后果只能是反弹，甚至是比原先更胖。

都说不吃饱哪有力气减肥

这句话说的也是有一定道理的，节食是万万不可取的。饿到一定程度可能体重计显示的数变小了，减少的都是体内的水分，只要你一吃东西体重立马又上去了，甚至比原先还胖，这样暴饮暴食对身体也是极大的伤害。

减肥是循序渐进的

一点点减少食物的摄入量，让身体慢慢适应，外加运动锻炼。减肥期间那些可乐汉堡鸡翅薯条等高热量的东西能不吃就不吃了吧，管不住嘴怎么减自己的肉。期间多喝水，水主要是用来新陈代谢的，缺水，新陈代谢慢减的岂不是更慢。

本人是不太接受吃减肥药的，是药三分毒，万一吃出什么好歹，胖着总比病着强。

用一句话激励激励还在减肥路上的人，自己的体重都掌控不了怎么掌控自己的人生，愿大家都有一个好身材。

大家还有什么好的减肥方法欢迎来评

您好我是您的健身管家Chris。

大家都非常关注减肥之后会不会反弹，而且事实证明了好多人减肥之后也会反弹，我自身减脂下来后也反弹过，后来又减下去啦，而且还带过几百个人减脂，类似的情况也会经历很多，那么我们可以从以下几点入手去避免反弹。

1、不要节食

通过节食的方法，我们可以迅速看到体重的下降，这个时候很多人看到这个数字飞快的往下走就会很满足，可是当我们到了节食减脂到了一个瓶颈时，我们会发现怎么也不掉秤了，而且吃一顿就涨回去好几斤，这是因为通过节食消耗的大部分是我们的肌肉和水分，还有少量脂肪，我们很可能从一个胖子变成一个小胖子。我们应该合理的调配饮食使我们的饮食健康干净起来，计算大概的卡路里数，保持热量负平衡在300-500卡路里即可。

2、规律的抗阻力训练

抗阻力训练顾名思义就是对抗阻力的训练，也就是所谓的力量训练，我们之所以简直之后能够不反弹是因为我们通过长期抗阻力训练改变了肌肉和脂肪的比例，并且提高些许基础代谢，当我们肌肉发力感好的时候，在训练时还会获得更好的效果，所以我们要养成抗阻训练的习惯，刚开始我们可以从自重训练开始。

3、避免大量的有氧

很多人在减脂的时候喜欢做大量的有氧运动，有氧运动也非常好，有氧运动会消耗掉很多热量，提高我们的心肺能力，做完有氧心情舒畅，也会让体重数字掉的很快，不过它也有它的弊端，当有氧时间太长，身体缺乏糖原，此时压力激素皮质醇慢慢升高，会分解我们好不容易练出来的肌肉，这样会拉低我们的减脂效果，有氧运动可以做，而且一定要做，时间是我们需要掌控的关键，新手在我们呼吸平稳的情况下做30分钟有氧运动足以，不过我建议和抗阻训练的时间分开远点，如果一定要一起做那就，做完抗阻少点有氧，20分钟左右就够啦。

4、培养健康的习惯

减脂成功以后我们就不需要保持良好的习惯了吗？答案当然是否定的，继续保持良好的睡眠饮食和运动习惯，这样会使我们的效果无限循环下去，那么我们就一定要做一个清苦人嘛？当然也不是的，我们在通过抗阻力训练，少量有氧，良好的生活习惯瘦下来之后，我们反弹肯定不会很容易，我们偶尔的聚会，玩乐是不会打破我们的这么久努力的成果的，所以在狂欢过后继续回到我们的生活就可以一直维持啦。

到此，以上就是小编对于胖芙美妆小技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖芙美妆小技巧的1点解答对大家有用。